LIAN GONG

"Ao nascer o homem é suave e flexível. Na sua morte, é duro e rígido. Plantas verdes são tenras e úmidas. Na sua morte, são murchas e secas. Um arco rígido não vence o combate. Uma árvore que não se curva, quebra. O duro e o rígido tombarão. O suave e o flexível sobreviverão" (Lao Zi, Dao De Jing)

O Lian Gong em 18 Terapias foi criado e desenvolvido em Shangai, na China, no ano de 1974, pelo médico ortopedista Dr. Zhuang Yuen Ming. Surgiu como um dos primeiros sistemas de prática corporal que, mantendo como base os princípios das milenares artes corporais chinesas, incorporava também os modernos conhecimentos da medicina ocidental. Esta técnica foi escolhida pelo governo chinês como uma das técnicas a serem amplamente divulgadas para a população devido aos grandes benefícios resultantes de sua prática. O Dr. Zhuang recebeu do governo de Shangai os prêmios de "Pesquisa de Resultado Relevante" e "Progresso Científico" pelo seu trabalho. No Brasil, o Lian Gong foi introduzido em 1987 pela professora de filosofia e artes corporais orientais Maria Lucia Lee. Em 1994, foi criada a Associação Brasileira de Lian Gong em 18 Terapias – Vida em Harmonia, filiada à Shangai Municipal Lian Gong in 18 Exercises Association sediada em Shangai, com o objetivo de difundir e aperfeiçoar o seu ensino. 

O Lian Gong compõe-se de duas partes, cada parte está dividida em 3 séries, e cada série é composta de 6 exercícios. A primeira parte trata de desequilíbrios e dores no corpo e previne o seu aparecimento, a segunda trata as tenossinovites e disfunções dos órgãos internos, assim como as dores nas extremidades das articulações, prevenindo igualmente o aparecimento dessas disfunções. 

Parte I – 1ª Série: Exercícios para Prevenção e Tratamento das Dores do Pescoço e Ombros.

As dores no pescoço e ombros são, na sua maioria, decorrentes de uma tensão generalizada na musculatura dessa região, que resulta em espasmos musculares. Esta condição pode ser provocada por má postura, fadiga, movimento brusco ou fatores emocionais como ansiedade e insegurança. 

O espasmo muscular se caracteriza por um músculo encurtado que não consegue se relaxar voluntariamente. 

As síndromes mais comuns, relacionadas com dores no pescoço e ombros, são: 

Torcicolo, Cervicalgia e Periartrite na Articulação dos ombros. 

Esta série de exercícios é específica para eliminar a causa fundamental das dores no pescoço e ombros. Os seus movimentos foram projetados para induzir a distensão normal dos músculos através de delicada, porém firmes, trações sobre os mesmos, alongando-os. 

Parte I – 2ª Série: Exercícios para Prevenção e Tratamento das Dores nas Costas e Região Lombar.

Os músculos das costas têm como função principal manter o corpo ereto. Muitas dores na cintura (região lombar) são devidas à fraqueza desses músculos. O "mau jeito" que provoca as diversas afecções nas costas (ruptura de discos, vértebras deslocadas, entorse de músculos e ruptura de ligamentos) surge da falta de cuidado com as costas, principalmente na sua região mais vulnerável, que é a lombar.

As causas mais frequentes das dores na cintura são: 

Lesão Aguda, Tensão, Dores nas Costas causadas por Efeitos Perversos do Vento e da Umidade e Hérnia de Disco. 

Os movimentos dos exercícios desta série foram projetados para aliviar a dor, desfazer os espamos do músculo eretor da espinha e músculo "psoas", dissolver aderências, melhorar a mobilidade da coluna, corrigir escoliose e restaurar a curva fisiológica da espinha lombar. 

Parte I – 3ª Série: Exercícios para Prevenção e Tratamento das Dores nos Glúteos e Pernas.

A estabilidade de nosso corpo depende da estabilidade das pernas e pés. Os vários músculos que ligam coxa e pelve determinam o equilíbrio da pelve, por sua vez, influencia a colocação da coluna.

Síndromes de dor nos glúteos, parte posterior e externa da coxa, parte posterior das panturrilhas, calcanhares e pés, etc., são causadas principalmente pela lesão do músculo piriforme, dos nervos clunios superiores entre outros e protusão dos discos invertebrais. 

Os movimentos desta série são especialmente projetados para os desequilíbrios acima mencionados. Através destes exercícios obtêm-se bons resultados na diminuição dos sintomas, melhora da mobilidade e estabilidade das pernas e melhora nos casos de protusão do disco intervertebral. 

Parte II – 1ª Série: Exercícios para Prevenção e Tratamento de Articulações Doloridas das Extremidades.

As dores nas articulações são usualmente produzidas por inflamações dos tecidos moles. As Artrites ( do grego arthron-articulação; itis-inflamação) causam uma alteração que se difunde, afetando a articulação como um todo. Os sintomas da artrite são geralmente: dor, aumento de volume e edema nas articulações envolvidas. Se uma articulação não estiver edemaciada e se movimentar livremente e sem dor, é muito improvável que haja uma artrite. Existem várias classes de artrite, sendo as mais comuns a osteoartrite e a artrite reumatóide. 

Os exercícios desta série foram elaborados para tratar e prevenir os problemas acima mencionados nas articulações das extremidades. Os seus movimentos aliviam os sintomas de dor, os espamos musculares ao redor e melhoram a função de movimentação das articulações. 

Parte II – 2ª Série: Exercícios para Prevenção e Tratamento de Tenossinovites

As tenossinovites usualmente ocorrem ao redor das bainhas dos tendões dos punhos e dedos, especialmente nas bainhas dos tendões extensores do polegar, indicador e dedo médio. São devidas à repetição constante e estereotipada de movimentos, como pintar, escrever, lavar, datilografar, digitar e outras atividades, que impliquem um gesto de agarrar entre o polegar e os dedos acompanhado por rápida pronação-supinação ou flexão-extensão do antebraço. A ocorrência desta condição é muito comum, mas frequentemente é passada desapercebida. A alteração patológica é fibrose e espessamento da bainha dos tecidos, que resulta na sua constrição. Dor e dificuldade na movimentação são causadas por distensão do tendão, devido à bainha contraída. O desenvolvimento da doença é usualmente lento e segue um curso crônico. Os lugares mais comuns de ocorrência de tenossinovites são: estilóide do rádio e ulna, punho, dedos, etc. Uma condição similar que ocorre no cotovelo (na região do epicôndilo externo do úmero) é comumente conhecido como cotovelo de tenista. A dor local nos punhos, estilóides do rádio e ulna irradiará para o antebraço e os dedos. 

Os execícios desta série têm o efito de desobstruir o sistema de meridianos de forma a permitir uma livre passagem para a circulação do ki (boa energia) e do sangue; o sistema ao ser restabelecido, acalmará a dor. 

Parte II – 3ª Série: Exercícios para Tratamento das Desordens Funcionais dos Órgãos Internos

Os órgãos internos do peito e abdômen são: coração, pulmões, fígado, baço, rins, estômago, intestinos, etc.

Diferentes órgãos têm diferentes funções, tais como: o coração, a da circulação; os pulmões, a da respiração; estômago, fígado e instestinos, a da digestão e reabsorção; os rins, a da excreção, etc. 

Os órgãos internos passam por alterações patológicas que se devem a diferentes causas. Frequentemente resultam na existência de todos os tipos de desordens funcionais, produzindo sintomas correspondentes. 

Esta série de exercícios é indicada para tratar as seguintes doenças: hipertensão, doenças coronárias, desordens funcionais do trato gastrointestinal e neuroses, através de automassagem nos pontos de acupuntura e exercícios das articulações e harmonização dos meridianos, possibilita regular e melhorar a função de vísceras e órgãos. 

A prática do Lian Gong não é indicada quando:

Para informações sobre locais onde se possa praticar o Lian Gong, contatar o site http://www.5via5.com.br/ e-mail: via5@uol.com.br

A Professora Maria Lucia Lee ensina a prática do Lian Gong, todos os sábados, por volta das 7h15 na TV Cultura de São Paulo.